Ciencia budista de la mente (CBM): Módulo 2

«Transformar la mente para cultivar felicidad genuina» forma parte de la serie de cursos «Ciencia budista de la mente». Como los otros módulos, se puede realizar de forma independiente sin necesidad de hacerlos todos.

¿Qué métodos tenemos para incrementar el bienestar y activar nuestro potencial de cultivar felicidad genuina?

En este curso nos centraremos en los fundamentos de la meditación, técnicas para calmar la mente y refinar la atención, y cómo trabajar con emociones difíciles y aflicciones mentales y potenciar aquellos estados mentales que nos ayuden, como primer paso para cultivar bienestar interno. Veremos métodos específicos para ir en esa dirección.

Exploraremos estas cuestiones desde un punto de vista vivencial, utilizando el conocimiento budista de la mente y la meditación, así como perspectivas científicas. Será un viaje en el que exploraremos cómo cultivar felicidad genuina y duradera y cómo tener un impacto positivo en uno mismo, los demás y el mundo.

El curso

El curso «Transformar la mente para cultivar felicidad genuina» se desarrolla gradualmente a lo largo de las sesiones:

1. Asentar la mente y enfocar la atención con la respiración: Exploraremos la capacidad de poner la atención donde queramos, y veremos qué condiciones nos ayudan a conseguirlo y a calmar la mente.

2. Meditación estabilizadora y analítica: Presentaremos la importancia del razonamiento y el proceso de integrar el conocimiento.

3. Trabajar con las emociones: Veremos qué mecanismos tienen lugar en el mundo emocional y estrategias para trabajar con emociones difíciles.

4. Emociones y aflicciones: Exploraremos qué son las aflicciones mentales, qué relación tienen con las emociones, qué papel juegan las sensaciones agradables y desagradables, y profundizaremos en el trabajo emocional.

5. Una vida emocional saludable: Veremos cómo una buena vida emocional se basa en navegar emociones difíciles, pero también en incrementar las más saludables, y aprenderemos qué es la capacidad de reevaluar las situaciones como estrategia para trabajar con nuestras emociones.

6. Llevar la práctica a la vida diaria: Profundizaremos en la capacidad de estar presentes en nuestras emociones, así como en el día a día, y hablaremos de cómo llevar el conocimiento adquirido a la vida diaria.

La ciencia budista de la mente

«Transformar la mente para cultivar felicidad genuina» es el segundo de una serie de módulos bajo el nombre «Ciencia budista de la mente: activando nuestro potencial», y que ofrece conocimientos y técnicas prácticas sobre la meditación, los mecanismos del sufrimiento y la felicidad, como encontrar equilibrio interno y cómo descubrir y desarrollar nuestro potencial como personas. La presentación incluye referencias a investigación científica.

Se pueden cursar todos los módulos, o cada uno de ellos por separado.

Consta de siete módulos de 9 horas:

1. Cultivar felicidad genuina: lo que dicen el budismo y la ciencia. Ofrece una visión general que se despliega en los siguientes módulos.

2. Transformar la mente para cultivar la felicidad genuina, se centra en la meditación y las emociones.

3. Conocer tu mente, se centra en la mente.

4. Caminos graduales hacia la felicidad genuina, se centra en presentar los caminos budistas.

5. Caminos sabios al corazón, pone el foco en cualidades como el amor y la compasión.

6. La sabiduría y la naturaleza de la percepción, se centra en la sabiduría.

7. Encarnando el camino gradual, se enfoca a cómo ejercer nuestro mejor potencial en el mundo.

A quién va dirigido

El curso es apto para cualquier persona.

Estructura del curso

En el curso se combinarán sesiones teóricas, ejercicios y meditaciones.

Idioma

El curso se hará en catalán o en castellano según el origen de los participantes.

Horario

El curso tiene una estructura flexible para adaptarse a las diferentes disponibilidades de tiempo de los participantes. Puede realizarse completo o participar en días o sesiones concretas.

Encontraréis estas diferentes posibilidades al hacer la inscripción de la actividad.

En caso de realizar el curso completo, el primer día se espera la llegada de los participantes a partir de las 18:30 h. El curso empieza después de la cena. La salida es el último día después del almuerzo. Descargar el horario del curso.

Alojamiento

En Tushita disponemos de tres habitaciones dobles y tres dormitorios de 4 a 6 personas, dos de los cuales con literas.

Para algunos retiros también hay la posibilidad de dormir en habitación individual o doble en el Casal del Sagrat Cor (a 8 minutos a pie de Tushita). El alojamiento en el Casal también se gestiona desde Tushita. Para fotos del Casal, podéis visitar: https://pererelats.org/casal-sagrat-cor-viladrau/ 

También se puede realizar el retiro sin alojamiento con las comidas incluidas.

Encontraréis las posibilidades de alojamiento al hacer la inscripción de la actividad.

Inscripciones

Para la inscripción y ver la aportación haz clic aquí.