Conocimiento sólido de la técnica
Una práctica de meditación firme
Objetivo del curso
Este es un curso introductorio sobre técnicas básicas de meditación budista para principiantes. Clarifica la diferencia entre meditación y relajación. Muestra cómo manejar las emociones y los pensamientos que aparecen en la mente. Enseña a establecer una práctica de meditación diaria.
A quién va dirigido
A personas que no han practicado antes meditación.
A meditadores que buscan profundizar más en su práctica.
A personas que han hecho meditación en otras tradiciones y que desean conocer como se practica en la tradición budista tibetana.
Contenido
Ofrece una visión general y técnicas básicas de meditación que incluyen meditación en la respiración, atención plena (mindfulness), visualizaciones y meditación analítica. Incluye explicaciones sobre las cualidades y habilidades que se desarrollan con la meditación y cómo aplicarlas en el día a día.
Metodología
Este curso se presenta en diez sesiones de aproximadamente una hora y media de duración.
Cada sesión incluye:
Tiempo para impartir nueva información
Tiempo de práctica para presentar nuevas técnicas de meditación
Tiempo de debate para responder preguntas.
Aprender a meditar
En 10 sesionesSemanal
Temas
¿Qué es la meditación?La postura de meditación y preparar el cuerpoBeneficios de la meditaciónHabilidades a usar en la meditación, útiles en la vida diariaLa diferencia entre meditación y relajación simpleDos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadoraObstáculos a la meditación y sus antídotosEstablecer una sesión de meditaciónConsejos para practicar de meditación a largo plazoUtilizar los beneficios de la meditación en la vida cotidianaPrácticas de meditación
Docentes
Introducción a la meditación
Ven. Marga Echezarreta
Programa Básico FPMT, Fundamentos (curso 2 años impartido por Geshe Tashi) y Vivir el camino.
Dónde estudiar
ONLINE (VÍA ZOOM)