Objetivo del curso

Este es un curso introductorio sobre técnicas básicas de meditación budista para principiantes. Clarifica la diferencia entre meditación y relajación. Muestra cómo manejar las emociones y los pensamientos que aparecen en la mente. Enseña a establecer una práctica de meditación diaria.

A quién va dirigido

A personas que no han practicado antes meditación.
A meditadores que buscan profundizar más en su práctica.
A personas que han hecho meditación en otras tradiciones y que desean conocer como se practica en la tradición budista tibetana.

Contenido

Ofrece una visión general y técnicas básicas de meditación que incluyen meditación en la respiración, atención plena (mindfulness), visualizaciones y meditación analítica. Incluye explicaciones sobre las cualidades y habilidades que se desarrollan con la meditación y cómo aplicarlas en el día a día.

Metodología

Este curso se presenta en diez sesiones de aproximadamente una hora y media de duración.

Cada sesión incluye:
Tiempo para impartir nueva información
Tiempo de práctica para presentar nuevas técnicas de meditación
Tiempo de debate para responder preguntas.

Aprender a meditar

En 10 sesionesSemanal

Temas

¿Qué es la meditación?La postura de meditación y preparar el cuerpoBeneficios de la meditaciónHabilidades a usar en la meditación, útiles en la vida diariaLa diferencia entre meditación y relajación simpleDos  tipos principales de meditación: analítica y estabilizadoraObstáculos a la meditación y sus antídotosEstablecer una sesión de meditaciónConsejos para practicar de meditación a largo plazoUtilizar los beneficios de la meditación en la vida cotidianaPrácticas de meditación

Me interesa asistir

Docentes

Introducción a la meditación

Ven. Marga Echezarreta

Programa Básico FPMT, Fundamentos (curso 2 años impartido por Geshe Tashi) y Vivir el camino.